備忘録 五十肩で痛む腕を上げる方法

 現在３度目の五十肩に苦しんでいる。今回は痛み始めてからすでに３年になるのだが、この間に２度も、どうしようもない馬鹿な理由で足を骨折してしまったため、杖をついたり等々腕にかなり負担をかけてしまいなかなか治らない。

いろんな本を買ったりYouTubeを見たりして痛みを軽減する方法を試してみたのだが、一時的には回復するものの、今の私の場合、あとになって痛みが強くなってしまい、どうもうまくいかない。
鎮痛剤も使えばある程度痛みを軽減させることができるのだが、こちらも切れたあとがめちゃくちゃしんどい。たぶん、痛くなくなるとたまってしまった仕事をこなそうとして無理をしてしまうから「後がつらい」という展開になるのだと思うが、飲み続けられるほど胃が強くないので、基本的には使わないようにしている。

今、特に困っているのは朝の身支度で、寝ぐせに悩まされないように伸ばしてある「少々長い」髪を、不器用なのかどうやっても片手ではまとめられず・・・。以前患ったときにはここまでひどくはなく、どんなに痛くても耳たぶくらいは触れることができたのだが・・・。

困り続けること３週間ちょい、自分の体の動きを観察し続けた結果、今日ついにバンザイすることができた。＼(^o^)／
治癒したわけではなく、全く上がらない両腕を完全に上げることができたというだけの話なのだが、わずかな間でも完全に上げることができれば多少生活の質が上がると思うのでやり方を書き留めておこうと思う。

（よい子はマネしないでね？自分以外の人で実験してみたわけではないので、信じても救われないかもしれないのでご注意ください。）

まず、完全に腕を脱力した状態にして直立する。

次に、その完全に脱力した状態のまま腰を折り、頭を深く垂れる。すると、腕は自然と前に移動する。

前側に移動した二本の腕の間に頭を入れるような気持ちでさらに頭を深く垂れ、二本の腕が両耳に触れるくらいになったら、両腕を両耳につけた状態を保ったまま体をゆっくりと起こす。バンザイの完成！

腕を下ろすときには腕を上げたままの状態で先ほどのように腰を折り、頭を垂れて腕を脱力させる。

１４年前、初めて五十肩（四十肩;^_^A）になった時、その時も今と同じ右手側だったのだが、「ギターで数曲弾き語りをすると！」改善するという経験をした。今回もそれを試したところ、間違いなく効果はあるのだが、完治はまだまだ遠い未来、もしかしたら死ぬまで続く？←暗いこと言ってるけど、笑って書いてます。笑うしかない～～～